BAZA WIEDZY

PCOS dotyka co dziesiątą kobietę w wieku rozrodczym. Sprawdź, jak dieta o niskim indeksie glikemicznym, mio-inozytol i regularna aktywność fizyczna mogą złagodzić objawy PCOS i wesprzeć płodność.

SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego) to zaburzenie flory jelitowej powodujące wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia – odpowiednio dobrana dieta może znacząco złagodzić objawy i wspomóc leczenie.

Dieta w cukrzycy typu 2 nie wymaga restrykcyjnego ograniczania węglowodanów – kluczowe są redukcja masy ciała (już 5–7% przynosi korzyści metaboliczne), jakość węglowodanów oraz ładunek glikemiczny posiłku, a nie sam indeks glikemiczny pojedynczego produktu. Artykuł omówiono na podstawie badań (m.in. DiRECT, metaanaliza BMJ 2021) i aktualnych zaleceń PTD 2025 dotyczących obniżania glikemii i HbA1c. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha.

Choroba refluksowa przełyku (GERD) dotyka 10–20% populacji krajów rozwiniętych, a u nawet połowy pacjentów sama farmakoterapia (inhibitory pompy protonowej) nie usuwa objawów – kluczowa jest wtedy modyfikacja diety. Artykuł opisuje zasady żywienia przy refluksie: częste, małe posiłki, unikanie produktów kwaśnych i tłustych, znaczenie redukcji masy ciała oraz konkretną listę produktów wskazanych i przeciwwskazanych. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Skuteczna i trwała redukcja masy ciała opiera się na deficycie energetycznym (zwykle 300–1000 kcal poniżej całkowitej przemiany materii), a nie na restrykcyjnych, krótkoterminowych dietach prowadzących do efektu jo-jo. Artykuł wyjaśnia, jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne, jakie są najczęstsze błędy w odchudzaniu (niedoszacowanie porcji, niedoczynność tarczycy) oraz jak uniknąć efektu jo-jo. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Cholesterol jest niezbędny do funkcjonowania organizmu (synteza hormonów, witaminy D, błon komórkowych), ale jego nadmiar we frakcji LDL zwiększa ryzyko miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Artykuł wyjaśnia różnicę między „dobrym” (HDL) a „złym” (LDL) cholesterolem, przyczyny podwyższonego poziomu oraz konkretne zalecenia dietetyczne (zamiana tłuszczów zwierzęcych na roślinne, błonnik, aktywność fizyczna) pozwalające go obniżyć. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Zespół metaboliczny to współwystępowanie otyłości z zaburzeniami gospodarki lipidowej, węglowodanowej i podwyższonym ciśnieniem tętniczym – dotyczy co piątego dorosłego Polaka i 2,5-krotnie zwiększa ryzyko zawału serca. Artykuł wyjaśnia kryteria diagnostyczne oraz zasady dietoterapii: stopniową redukcję masy ciała, rolę aktywności fizycznej i kluczowe zalecenia żywieniowe ograniczające ryzyko sercowo-naczyniowe. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) można wspomagać dietą przeciwzapalną – artykuł opisuje rolę warzyw, owoców jagodowych, ryb morskich (omega-3), soi i olejów roślinnych w łagodzeniu stanu zapalnego stawów oraz znaczenie redukcji masy ciała i aktywności fizycznej. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Dieta wpływa na płodność zarówno u kobiet, jak i mężczyzn – zarówno niedowaga, jak i nadwaga zwiększają ryzyko zaburzeń owulacji i pogorszenia jakości nasienia. Artykuł opisuje zasady diety „propłodnościowej”: rolę białka roślinnego, kwasów tłuszczowych oraz kluczowych witamin i składników mineralnych (kwas foliowy, cynk, selen, żelazo, jod) wspierających zdrowie reprodukcyjne. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.

Nadciśnienie tętnicze (RR ≥140/90 mmHg) dotyczy blisko 32% dorosłych Polaków i często przebiega bezobjawowo. Artykuł opisuje przyczyny, objawy i typy nadciśnienia oraz dietę DASH – najskuteczniejszy model żywieniowy obniżający ciśnienie krwi dzięki ograniczeniu sodu i tłuszczów nasyconych oraz zwiększonej podaży potasu, wapnia i magnezu. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych.