Przełącznik Nav
Moja lista życzeń
Search
Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dietetyk kliniczny
mgr Jarosław Piotrowski
mgr Jarosław Piotrowski
Diety odchudzające
Diety odchudzające – jadłospisy na redukcję masy ciała
Redukcja działa wtedy, gdy deficyt kaloryczny jest umiarkowany, a jedzenie na tyle sycące i zwykłe, że da się przy nim zostać dłużej niż dwa tygodnie. Tak są zbudowane jadłospisy w tej kategorii: pełnowartościowe posiłki, wysoka podaż białka i błonnika, produkty dostępne w każdym sklepie.
Do wyboru masz różne poziomy kaloryczności i liczby posiłków oraz kilka podejść – dietę zbilansowaną, low carb, keto i śródziemnomorską. Dzięki temu dobierzesz wariant do swojej masy wyjściowej, pracy i aktywności.
Nie ma tu detoksów, monodiet ani obietnicy „minus 10 kg w tygodniu". Tempo, które da się utrzymać, to zwykle 0,5–1 kg na tydzień – i to właśnie takie tempo nie kończy się efektem jo-jo. Jeśli chorujesz na cukrzycę, Hashimoto albo nadciśnienie, wybierz jadłospis z diet w chorobach – uwzględnia zalecenia dla Twojego rozpoznania. Możesz też umówić konsultację.
Asystent dietetyka
fiteko.pl
fiteko.pl