Diety Sport

Diety dla osób trenujących – masa i redukcja

Jadłospisy dla osób regularnie trenujących: siłownia, sporty wytrzymałościowe, sztuki walki. Kaloryczność i rozkład makroskładników są dobrane pod cel – budowę masy mięśniowej albo redukcję tkanki tłuszczowej bez utraty siły.

W planach uwzględniona jest podaż białka w przeliczeniu na kilogram masy ciała, rozłożenie węglowodanów wokół treningu i posiłek potreningowy. Znajdziesz zarówno warianty o wyższej kaloryczności dla osób na masie, jak i jadłospisy redukcyjne z zachowaną podażą białka.

Jeśli przygotowujesz się do zawodów, trenujesz dwa razy dziennie albo masz ograniczenia zdrowotne, gotowy plan warto zamienić na konsultację indywidualną – wtedy dieta powstaje pod Twój plan treningowy i skład ciała.