Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta przeciwzapalna to gotowy, 7-dniowy jadłospis ułożony przez dietetyka klinicznego mgr. Jarosława Piotrowskiego. Bogaty w składniki o działaniu przeciwzapalnym. W zestawie lista zakupów oraz przepisy z gramaturami — plik PDF otrzymujesz na e-mail od razu po zakupie.
Otrzymujesz gotowy jadłospis dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, listę zakupów oraz przepisy. Dieta ogranicza produkty nasilające stan zapalny (cukry proste, tłuszcze trans, wysoko przetworzoną żywność), a dostarcza kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy.
Odpowiednio skomponowana dieta przeciwzapalna może wspierać łagodzenie objawów przy chorobach o podłożu zapalnym, w tym RZS, ale nie zastępuje leczenia reumatologicznego ani immunologicznego. Wszelkie zmiany w leczeniu należy konsultować z prowadzącym lekarzem.
Jadłospis ogranicza cukry proste, wysoko przetworzone produkty, tłuszcze trans oraz nadmiar czerwonego i przetworzonego mięsa, zastępując je rybami, warzywami, owocami jagodowymi, orzechami i oliwą z oliwek.
Pierwsze subiektywne efekty (np. mniejsza sztywność poranna, lepsze samopoczucie) niektóre osoby zauważają po kilku tygodniach, jednak zauważalna zmiana parametrów zapalnych zwykle wymaga co najmniej 2–3 miesięcy konsekwentnego stosowania diety.
Tak, zasady diety przeciwzapalnej (redukcja masy ciała przy nadwadze, ograniczenie stanu zapalnego, odpowiednia podaż kwasów omega-3) są pomocne zarówno przy chorobach autoimmunologicznych stawów, jak i przy chorobie zwyrodnieniowej.
Tak, po zakupie możesz zgłosić nam swoje alergie lub nietolerancje pokarmowe, abyśmy mogli zaproponować odpowiednie zamienniki składników w jadłospisie.
Jadłospis wysyłamy drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, razem z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Owsianka z owocami i czekoladą, Herbata zielona (napar bez cukru) | Grzanki z łososiem, Herbata zielona (napar bez cukru) | Sałatka z mozzarellą i pieczywem, Herbata zielona (napar bez cukru) | Kokosowa jaglanka z malinami, Herbata zielona (napar bez cukru) | Pasta z pieczarek i ciecierzycy z grzankami i rukolą, Herbata zielona (napar bez cukru) | Pasta z pieczarek i ciecierzycy z grzankami i rukolą, Herbata zielona (napar bez cukru) | Omlet z jarmużem, pieczywem i pomidorkami, Herbata zielona (napar bez cukru) |
| Kanapki warzywne z serkiem, Orzechy włoskie | Koktajl pomarańczowy na napoju sojowym | Jogurt sojowy z siemieniem lnianym i rodzynkami | Banan, Orzechy włoskie | Koktajl z jarmużem i kiwi | Serek wiejski z ziołami, pomidorkami i pieczywem | Skyr z suszonymi morelami i kawałkami czekolady |
| Dorsz duszony z brokułami i ryżem | Makaron ryżowy z tofu i kiełkami fasoli | Filet z kurczaka z warzywami na patelnię | Curry z soczewicy z warzywami | Pieczony łosoś z ziemniakami i surówką z kapusty | Potrawka z cukinii i tofu z pęczakiem | Risotto z krewetkami |
| Koktajl bananowy, Herbata zielona (napar bez cukru) | Jogurt sojowy z owocami, Herbata zielona (napar bez cukru) | Orzechy włoskie, Herbata zielona (napar bez cukru) | Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, Herbata zielona (napar bez cukru) | Jogurt z jagodami, Herbata zielona (napar bez cukru) | Orzechy włoskie, Herbata zielona (napar bez cukru) | Jogurt z jabłkiem i cynamonem, Herbata zielona (napar bez cukru) |
| Zupa krem z fasolki szparagowej | Zupa krem z fasolki szparagowej | Grahamka z łososiem i rukolą | Krem z buraka z mozzarellą | Krem z buraka z mozzarellą | Kanapki z pastą z tuńczyka i rzodkiewki | Guacamole z grzanką |
Potrzebujesz konsultacji indywidualnych? Przejdź TU: Indywidualna konsultacja z dietetykiem
Chcesz indywidualną dietę? Przejdź TU: dieta indywidualna.
Gwarancja zwrotu pieniędzy – 14 dni
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
★★★★★ 5,0 / 5 – 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Magdalena
płatność i wizyta zweryfikowane
Od razu – PDF trafia na Twój adres e-mail w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia. Znajdziesz go też na swoim koncie w dziale „Do pobrania”.
Tak – skorzystaj z usługi 5 indywidualnych zmian posiłków, a dopasuję jadłospis do Twoich preferencji. Możesz też zamówić dietę w pełni indywidualną.
Gotowe plany nie uwzględniają indywidualnych alergii. W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie dieta indywidualna lub konsultacja – ułożę jadłospis z pominięciem alergenów. Zadzwoń: 602 315 732.
Nie – wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach (Biedronka, Lidl). Do każdej diety dołączona jest gotowa lista zakupów na 7 dni.
Masz 14 dni gwarancji satysfakcji – napisz na dietetyk.fiteko@gmail.com, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań.
