Deficyt kaloryczny spowodowany mniejszą ilością dostarczanego pożywienia może powodować niedobory składników odżywczych a nawet niedożywienie. Dieta odchudzająca jest zbilansowana i doborowa we wszystkie składniki odżywcze, co zapewnia utrzymanie organizmu w dobrej kondycji i stanie zdrowia podczas odchudzania. Zawiera zwiększoną ilość białka, aby zachować mięśnie podczas procesu redukcji tkanki tłuszczowej.
Najczęściej zadawane pytania
Co otrzymuję po zakupie zbilansowanej diety odchudzającej?
Otrzymujesz gotowy jadłospis z deficytem kalorycznym dopasowanym do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, listę zakupów oraz przepisy. Posiłki są zbilansowane pod względem białek, tłuszczów i węglowodanów, tak aby redukcja masy ciała przebiegała bezpiecznie.
Ile kilogramów mogę schudnąć w miesiącu na tej diecie?
Bezpieczne i możliwe do utrzymania w dłuższej perspektywie tempo redukcji masy ciała to zwykle 0,5–1 kg tygodniowo, czyli około 2–4 kg miesięcznie, w zależności od wyjściowej masy ciała i indywidualnego metabolizmu.
Czy po zakończeniu diety wróci efekt jo-jo?
Ryzyko efektu jo-jo zależy głównie od tego, jak wygląda sposób odżywiania po zakończeniu diety redukcyjnej. Dieta uczy zbilansowanych proporcji posiłków, co ułatwia stopniowe przejście do diety utrzymującej wagę, ale kluczowe jest utrzymanie zdrowych nawyków także po jej zakończeniu.
Czy muszę liczyć kalorie samodzielnie?
Nie, kaloryczność i wartości odżywcze poszczególnych posiłków są już wyliczone i uwzględnione w jadłospisie – wystarczy, że wybierzesz odpowiedni wariant kaloryczny przy zakupie, dopasowany do Twojego zapotrzebowania energetycznego.
Czy dieta wymaga dodatkowego treningu, żeby działała?
Sama dieta z deficytem kalorycznym może prowadzić do redukcji masy ciała bez dodatkowej aktywności fizycznej, jednak połączenie jej z regularnym ruchem (szczególnie treningiem siłowym) pomaga zachować masę mięśniową i przyspiesza widoczne efekty.
Ile posiłków dziennie przewiduje dieta i czy mogę zmienić kaloryczność w trakcie?
Do wyboru masz warianty 4 lub 5 posiłków dziennie oraz kilka opcji kalorycznych. Jeśli po pewnym czasie zmieni się Twoje zapotrzebowanie (np. po utracie kilku kilogramów), możesz zakupić kolejny jadłospis z niższą kalorycznością.
Jak szybko otrzymam jadłospis po zakupie?
Jadłospis wysyłamy drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, razem z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
poniedziałek
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota
niedziela
Owsianka z malinami i siemieniem lnianym
Grahamka z wędliną i warzywami
Jaglanka z wiórkami kokosowymi i owocami
Pieczywo z paprykowym twarożkiem
Gryczany pudding kakaowy
Jajecznica z warzywami i pieczywem
Bajgiel z kurczakiem i awokado
Pasta z oliwek z grzankami
Skyr do picia piątnica, Jabłko
Grzanki z pesto, mozzarellą i pomidorkami
Deser malinowy
Guacamole z grzanką
Sałatka owocowa z pomarańczą
Roladki z bakłażana z serkiem ricotta
Kaszotto z warzywami i indykiem
Filet z kurczaka zapiekany z pesto i mozzarella, z ryżem
Naleśniki gryczane z twarożkiem i borówkami
Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem
Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem
Domowe burgery
Pieczony dorsz z zielonym pesto, fasolka i kaszą
Skyr z kiwi
Orzechy włoskie
Jogurt z dodatkami
Deser pomarańczowy
Kefir z jabłkiem
Zapiekana gruszka z ricottą
Koktajl malinowo-truskawkowy
Zupa krem z groszku
Zupa krem z groszku
Wrap z kurczakiem i warzywami
Sałatka z oliwkami
Placuszki twarogowe z musem truskawkowym
Krem kalafiorowy z grzankami
Krem kalafiorowy z grzankami
Kupując ten produkt otrzymujesz:
Dietę na 7 dni zbilansowaną w białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne
Listę zakupów na 7 dni
Szczegółowe przepisy i sposób przygotowania każdego posiłku
Podane kaloryczności oraz ilość B, T, W dla każdego posiłku
Zalety:
Wszystkie posiłki są możliwie najłatwiejsze do przygotowania w krótkim czasie, nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych
Wszystkie produkty kupisz w najpopularniejszych dyskontach spożywczych
Nie musisz czekać! Dietę możesz stosować natychmiast.
Każdą dietę otrzymasz na swój adres email od razu, w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia.
Możesz ją pobrać również na swoim koncie naszego sklepu w dziale „do pobrania”.
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Zobacz, jak wygląda plan żywieniowy
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
Opinie pacjentów
★★★★★5,0 / 5– 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Mam alergię lub nietolerancję pokarmową – czy ta dieta jest dla mnie?
Gotowe plany nie uwzględniają indywidualnych alergii. W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie dieta indywidualna lub konsultacja – ułożę jadłospis z pominięciem alergenów. Zadzwoń: 602 315 732.
Czy produkty z jadłospisu są drogie lub trudno dostępne?
Nie – wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach (Biedronka, Lidl). Do każdej diety dołączona jest gotowa lista zakupów na 7 dni.
Co jeśli dieta mi nie podejdzie?
Masz 14 dni gwarancji satysfakcji – napisz na dietetyk.fiteko@gmail.com, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań.
