September , 2026

Jedzenie emocjonalne to sięganie po jedzenie pod wpływem emocji, a nie fizjologicznego głodu. Artykuł wyjaśnia mechanizm (stres, oś HPA, układ nagrody), jak obserwacyjnie odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego, czym różni się to od napadowego objadania się (BED) oraz jakie strategie psychodietetyczne (skala głodu, technika HALT, jedzenie uważne) pomagają przerwać błędne koło podjadania.

Przewlekłe zaparcia dotyczą ok. 16% dorosłych. Dowiedz się, ile błonnika jeść, dlaczego kiwi i śliwki suszone działają skuteczniej niż wiele leków, jak stosować psyllium i kiedy zgłosić się do lekarza. Zalecenia oparte na metaanalizach PubMed i wytycznych NCEZ. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego.

PCOS dotyka co dziesiątą kobietę w wieku rozrodczym. Sprawdź, jak dieta o niskim indeksie glikemicznym, mio-inozytol i regularna aktywność fizyczna mogą złagodzić objawy PCOS i wesprzeć płodność.