October , 2026

Jak przytyć zdrowo? Dieta na przybranie masy ciała oparta na badaniach

10/10/2026| mgr Jarosław Piotrowski| 8

Aby przytyć zdrowo, potrzebna jest umiarkowana nadwyżka energetyczna, odpowiednia podaż białka (od 1,6 do 2,2 g/kg masy ciała) oraz trening oporowy, który wspiera budowę mięśni. Artykuł wyjaśnia, dlaczego niektórym trudno przytyć (NEAT), jak jeść więcej przy niskim apetycie i kiedy zgłosić się do lekarza. Opracowanie mgr Jarosława Piotrowskiego, dietetyka klinicznego z Wałbrzycha, oparte na badaniach naukowych (JAMA, Br J Sports Med, J Sports Sci).

Czytaj więcej