Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach aby zmniejszyć występowanie zaparć. Należy stosować wraz z umiarkowaną aktywnością fizyczną oraz dużą ilością wody.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Owsianka z suszonymi śliwkami | Omlet ze szpinakiem i papryką | Kokosowa owsianka z bakaliami | Pasta z czerwonej fasoli z grzankami | Owsianka z truskawkami | Bajgiel z kurczakiem i awokado | Jajecznica z papryką |
| Pieczywo żytnie z serkiem i warzywami | Kefir z dodatkami | Kanapki warzywne z jajkiem | Koktajl owsiano-owocowy | Kanapki z tofu i papryką | Smoothie borówkowe na kefirze | Shake malinowy |
| Dorsz z brokułem i kaszą gryczaną | Gulasz ziemniaczany z fasolą i tofu | Filet z kurczaka z warzywami na patelnię i talarkami z ziemniaków | Potrawka z soczewicą i pęczakiem | Potrawka z soczewicą i pęczakiem | Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem | Indyk pieczony z pesto i kaszą, Roszponka z pomidorkami i cebulką |
| Jogurt z otrębami i jabłkiem | Pomarańcza, Orzechy włoskie | Sorbet malinowo-truskawkowy | Orzechy włoskie | Jogurt z rodzynkami | Owoce z siemieniem lnianym | Frytki z ziemniaków, Dip jogurtowo-ogórkowy |
| Krem z buraka z mozzarellą | Krem z buraka z mozzarellą | łatka makaronowa ze szpinakiem i fetą | Bułka z pastą z tuńczykiem | Sałatka z kaszą gryczaną, serem feta i warzywami | Tosty z tuńczykiem i warzywami | Bułka z wędliną i warzywami |
