Najczęściej zadawane pytania
Co otrzymuję po zakupie diety w insulinooporności?
Otrzymujesz gotowy jadłospis o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, wraz z listą zakupów oraz szczegółowymi przepisami. Posiłki są tak skomponowane, aby ograniczać duże wahania poziomu glukozy i insuliny we krwi.
Czy ta dieta pomoże mi obniżyć insulinooporność?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym, bogata w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, jest jednym z podstawowych elementów postępowania przy insulinooporności i może wspierać poprawę wrażliwości na insulinę. Nie zastępuje ona jednak konsultacji lekarskiej ani zaleconego leczenia.
Czy posiłki są ubogie w węglowodany?
Dieta nie jest dietą niskowęglowodanową w restrykcyjnym sensie, ale węglowodany pochodzą głównie z produktów o niskim indeksie glikemicznym (pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, rośliny strączkowe), a posiłki są zbilansowane pod względem białek i tłuszczów, co spłaszcza poposiłkowy wzrost glukozy.
Czy mogę stosować tę dietę przy insulinooporności współistniejącej z PCOS lub Hashimoto?
Tak, zasady żywieniowe stosowane przy insulinooporności (niski ładunek glikemiczny, regularność posiłków, odpowiednia podaż błonnika) pokrywają się w dużej mierze z zaleceniami przy PCOS i Hashimoto, dlatego dieta może być stosowana także przy współwystępowaniu tych schorzeń.
Ile posiłków dziennie przewiduje dieta i czy mogę je zmienić?
Do wyboru masz warianty z 4 lub 5 posiłkami dziennie oraz kilka opcji kalorycznych (od 1200 do 2500 kcal). Po zakupie możesz też zgłosić potrzebę wymiany wybranych składników, np. z powodu alergii lub nietolerancji pokarmowych.
Jak szybko zobaczę efekty stosowania diety?
Pierwsze efekty, takie jak mniejsze uczucie senności po posiłkach czy stabilniejszy poziom energii, wiele osób zauważa już po 2–3 tygodniach regularnego stosowania diety. Poprawa parametrów laboratoryjnych (np. insuliny na czczo, HOMA-IR) wymaga zwykle kilku miesięcy i powinna być monitorowana badaniami.
Czy dieta jest dostarczana od razu po zakupie?
Tak, jadłospis w formie elektronicznej wysyłany jest zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, a materiały (jadłospis, listę zakupów, przepisy) możesz od razu wykorzystać do zaplanowania kolejnego tygodnia.
