Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta przy trądziku to gotowy, 7-dniowy jadłospis ułożony przez dietetyka klinicznego mgr. Jarosława Piotrowskiego. Niski indeks glikemiczny wspiera zdrowy wygląd skóry. W zestawie lista zakupów oraz przepisy z gramaturami — plik PDF otrzymujesz na e-mail od razu po zakupie.
Otrzymujesz gotowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, wraz z listą zakupów oraz przepisami. Jadłospis ogranicza produkty najczęściej wiązane z zaostrzeniem zmian trądzikowych, takie jak cukry proste i wysoko przetworzona nabiał.
Badania wskazują na związek między dietą o wysokim indeksie glikemicznym oraz nadmiernym spożyciem nabiału a nasileniem trądziku u części osób. Odpowiednio dobrana dieta może wspierać leczenie dermatologiczne, ale zwykle nie zastępuje go całkowicie – największe efekty daje połączenie diety z leczeniem zaleconym przez dermatologa.
Dieta ogranicza, a nie całkowicie eliminuje te produkty – kładzie nacisk na produkty o niskim indeksie glikemicznym i umiarkowaną ilość nabiału. Jeśli zauważasz wyraźny związek między konkretnym produktem a nasileniem zmian skórnych, warto to omówić z dietetykiem lub dermatologiem w celu dalszego dopasowania.
Cykl odnowy naskórka i widoczne zmiany w kondycji skóry wymagają czasu – pierwsze efekty diety obserwuje się zwykle po 8–12 tygodniach regularnego stosowania. Trądzik to proces wieloczynnikowy, dlatego efekty mogą się różnić w zależności od jego przyczyny i stosowanego leczenia.
Tak, jadłospis został skomponowany tak, aby dostarczać kwasów tłuszczowych omega-3, cynku, witamin A, C i E oraz przeciwutleniaczy z warzyw i owoców, które wspierają regenerację skóry i mogą łagodzić stan zapalny.
Dieta dostępna jest w kilku wariantach kalorycznych oraz w opcji 4 lub 5 posiłków dziennie, co pozwala dopasować ją do Twojego zapotrzebowania energetycznego, wieku i poziomu aktywności fizycznej.
Jadłospis wysyłany jest drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, wraz z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Owsianka antyoksydacyjna | Grzanki z łososiem i szpinakiem | Budyń owsiany z orzechami brazyliskimi i kiwi | Domowy hummus, Pieczywo z sałatą | Domowy hummus, Pieczywo z sałatą | Gofry pełnoziarniste ze skyrem i borówkami | Jajecznica ze szpinakiem i pieczywem pełnoziarnistym |
| Kanapki pełnoziarniste z łososiem i jajkiem | Smoothie dla skóry | Pieczywo z serkiem, wędliną i słupkami papryki | Skyr do picia piątnica Pomarańcza | Grahamka z paprykowym serkiem wiejskim | Sałatka z fetą | Tosty z wędliną i mozzarellą |
| Kasza gryczana z pieczoną cukinią i tofu | Filet z kurczaka z warzywami na patelnię i ryżem | Makaron z indykiem i bazyliowym pesto | Kaszotto z kurczakiem curry | Pieczony łosoś z ziemniakami i ogórkiem kiszonym | Naleśniki ze szpinakiem i mozzarellą | Dorsz w lekkim sosie jogurtowym z kaszą pęczak i sałatą lodową |
| Skyr do picia piątnica | Orzechy włoskie | Przeciwzapalny pudding chia z jogurtem i owocami | Orzechy włoskie | Beta-karotenowy deser ze skyrem | Sałatka owocowa z pomarańczą | Orzechy brazylijskie |
| Zupa krem z brokułów z fetą | Zupa krem z brokułów z fetą | Bruschetta z pomidorami | Kanapki z tofu i ogórkiem kiszonym | Zupa krem z fasolki szparagowej z grzankami | Zupa krem z fasolki szparagowej z grzankami | Sałatka warzywna z serkiem wiejskim |
Potrzebujesz konsultacji indywidualnych? Przejdź TU: Indywidualna konsultacja z dietetykiem
Chcesz indywidualną dietę? Przejdź TU: dieta indywidualna.
Gwarancja zwrotu pieniędzy – 14 dni
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
★★★★★ 5,0 / 5 – 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Magdalena
płatność i wizyta zweryfikowane
Od razu – PDF trafia na Twój adres e-mail w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia. Znajdziesz go też na swoim koncie w dziale „Do pobrania”.
Tak – skorzystaj z usługi 5 indywidualnych zmian posiłków, a dopasuję jadłospis do Twoich preferencji. Możesz też zamówić dietę w pełni indywidualną.
Gotowe plany nie uwzględniają indywidualnych alergii. W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie dieta indywidualna lub konsultacja – ułożę jadłospis z pominięciem alergenów. Zadzwoń: 602 315 732.
Nie – wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach (Biedronka, Lidl). Do każdej diety dołączona jest gotowa lista zakupów na 7 dni.
Masz 14 dni gwarancji satysfakcji – napisz na dietetyk.fiteko@gmail.com, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań.
