Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta low FODMAP to gotowy, 7-dniowy jadłospis ułożony przez dietetyka klinicznego mgr. Jarosława Piotrowskiego. Ogranicza produkty wysokoFODMAP, łagodząc dolegliwości przy IBS i SIBO. W zestawie lista zakupów oraz przepisy z gramaturami — plik PDF otrzymujesz na e-mail od razu po zakupie.
Otrzymujesz gotowy jadłospis wykluczający produkty bogate w fermentujące oligo-, di-, monosacharydy i poliole (FODMAP), dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, wraz z listą zakupów oraz przepisami przyjaznymi dla wrażliwych jelit.
Nie, dieta low FODMAP jest stosowana również przy zespole jelita drażliwego (IBS) i innych zaburzeniach czynnościowych przewodu pokarmowego. Przy SIBO powinna być elementem szerszego postępowania, najlepiej pod kontrolą lekarza lub dietetyka.
Nie, klasyczny protokół low FODMAP dzieli się na fazę eliminacji (zwykle 2–6 tygodni), a następnie fazę stopniowego wprowadzania poszczególnych grup produktów, aby sprawdzić indywidualną tolerancję. Naszej diety nie należy więc traktować jako dożywotniego ograniczenia, tylko czasowego narzędzia diagnostyczno-łagodzącego.
Jadłospis ogranicza m.in. cebulę, czosnek, niektóre rośliny strączkowe, pszenicę, produkty mleczne bogate w laktozę oraz niektóre owoce (np. jabłka, gruszki), zastępując je odpowiednikami o niskiej zawartości FODMAP.
Wiele osób zauważa zmniejszenie wzdęć i dyskomfortu jelitowego już w ciągu pierwszych 1–2 tygodni fazy eliminacji, jednak pełna ocena skuteczności diety wymaga zwykle obserwacji objawów przez kilka tygodni.
Tak, dieta low FODMAP jest często stosowana równolegle z leczeniem farmakologicznym SIBO (np. antybiotykoterapią) zaleconym przez lekarza, jako wsparcie łagodzące objawy w trakcie leczenia przyczyny.
Jadłospis wysyłamy drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, razem z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaglanka z bananem i ciemną czekoladą | Kanapki z pastą jajeczną i ogórkiem | Opiekane pieczywo z pastą z tuńczyka | Budyń owsiany z pomarańczą | Jaglanka z truskawkami i orzechami włoskimi | Grzanki z wędliną i rzodkiewką | Omlet ze szpinakiem i bułką owsianą |
| Kanapki z wędliną i warzywami | Koktajl truskawkowy | Sałatka z oliwkami | Jogurt (bez laktozy) z borówkami i płatkami migdałów | Serek wiejski (bez laktozy) z rzodkiewką i szczypiorkiem | Pudding ryżowy z malinami | Smoothie banan-kiwi |
| Risotto z sosem pomidorowo-paprykowym i indykiem | Kasza z kurczakiem i sałatką | Makaron ryżowy z indykiem i warzywami | Makaron ryżowy z indykiem i warzywami 3 | Pieczony dorsz z cukinią i ryżem | Naleśniki gryczane ze szpinakiem | Bakłażan faszerowany kaszą jaglaną i kurczakiem |
| Orzechy włoskie | Jogurt (bez laktozy) z pestkami dyni | Grejpfrut | Orzechy włoskie | Deser jagodowy z kruszonymi orzechami | Szaszłyki z cukinii i bakłażana | Jogurt (bez laktozy) z kawałkami pomarańczy |
| Bułka owsiana z serkiem wiejskim (bez laktozy) | Owsianka z kiwi | Pieczone ziemniaki z dipem jogurtowym (bez laktozy) | Jajka w koszulkach na grzance z szynką | Sałatka z parmezanem i grzankami | Zupa krem z fasolki szparagowej | Zupa krem z fasolki szparagowej |
Potrzebujesz konsultacji indywidualnych? Przejdź TU: Indywidualna konsultacja z dietetykiem
Chcesz indywidualną dietę? Przejdź TU: dieta indywidualna.
Gwarancja zwrotu pieniędzy – 14 dni
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
★★★★★ 5,0 / 5 – 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Magdalena
płatność i wizyta zweryfikowane
