Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta łatwostrawna to gotowy, 7-dniowy jadłospis ułożony przez dietetyka klinicznego mgr. Jarosława Piotrowskiego. Delikatne, lekkostrawne posiłki dla wrażliwego układu pokarmowego. W zestawie lista zakupów oraz przepisy z gramaturami — plik PDF otrzymujesz na e-mail od razu po zakupie.
Otrzymujesz gotowy jadłospis dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, listę zakupów oraz przepisy przygotowane z myślą o łagodnym trawieniu – bez potraw smażonych, ostrych przypraw i produktów wzdymających.
Tak, jadłospis unika produktów najczęściej nasilających refluks, takich jak potrawy tłuste, smażone, ostre przyprawy, mięta czy duże ilości cytrusów, a posiłki są mniejsze i częstsze, co sprzyja łagodzeniu objawów zgagi.
Jadłospis zakłada rozłożenie posiłków w ciągu dnia tak, aby ostatni posiłek spożywać na 2–3 godziny przed snem, ponieważ leżenie krótko po jedzeniu może nasilać objawy refluksu i niestrawności.
Tak, zasady diety lekkostrawnej (ograniczenie tłuszczu, unikanie potraw ciężkostrawnych, gotowanie i duszenie zamiast smażenia) sprawdzają się także w okresie rekonwalescencji po infekcjach żołądkowo-jelitowych czy przy okresowych dolegliwościach trawiennych.
Dieta nie wymaga całkowitej eliminacji kawy, ale zaleca ograniczenie jej ilości, ponieważ kofeina może rozluźniać dolny zwieracz przełyku i nasilać refluks u części osób. Warto obserwować własną reakcję i dostosować ilość indywidualnie.
Dieta dostępna jest w wariantach 4 lub 5 mniejszych posiłków dziennie w kilku opcjach kalorycznych, co sprzyja lżejszemu trawieniu w porównaniu do rzadszych, obfitszych posiłków.
Jadłospis wysyłamy drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, razem z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczywo z serkiem, wędliną i sałatą | Kasza manna na mleku z malinami | Kanapki z pastą pietruszkową i słupkami z ogórka | Budyń jaglany z borówkami | Kanapki z tuńczykiem i jajkiem | Bananowo-twarogowa pasta z waflami ryżowymi | Wrapy z tuńczykiem i sosem jogurtowo-ziołowym |
| Skyr do picia piątnica, Borówka amerykańska | Ziołowy serek wiejski ze słonecznikiem | Serek homogenizowany z biszkoptami | Smoothie malinowe | Skyr do picia piątnica | Lekka sałatka z mozzarellą | Jogurt z kawałkami jabłka |
| Risotto z kurczakiem | Makaron z indykiem z pastą z pieczonej papryki | Warzywne kaszotto z mozzarellą | Spaghetti z cukinią i indykiem | Dorsz z ziemniakami i surówką z tartej marchewki | Kuskus w sosie szpinakowynn | Ryż z kurczakiem i sałatą |
| Wafle ryżowe z masłem orzechowym | Galaretka z jogurtem i borówkami | Skyr z masłem orzechowym | Biszkopty | Wafle ryżowe z masłem orzechowym | Kisiel z dodatkami | Biszkopty |
| Makaron z twarożkiem i pieczonym jabłkiem | Krem marchewkowy z pieczywem | Krem marchewkowy z pieczywem | Jajecznica na parze ze szpinakiem | Zupa krem z buraków z grzankami | Zupa krem z buraków z grzankami | Smoothie z awokado |
Potrzebujesz konsultacji indywidualnych? Przejdź TU: Indywidualna konsultacja z dietetykiem
Chcesz indywidualną dietę? Przejdź TU: dieta indywidualna.
Gwarancja zwrotu pieniędzy – 14 dni
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
★★★★★ 5,0 / 5 – 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Magdalena
płatność i wizyta zweryfikowane
Od razu – PDF trafia na Twój adres e-mail w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia. Znajdziesz go też na swoim koncie w dziale „Do pobrania”.
Tak – skorzystaj z usługi 5 indywidualnych zmian posiłków, a dopasuję jadłospis do Twoich preferencji. Możesz też zamówić dietę w pełni indywidualną.
Gotowe plany nie uwzględniają indywidualnych alergii. W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie dieta indywidualna lub konsultacja – ułożę jadłospis z pominięciem alergenów. Zadzwoń: 602 315 732.
Nie – wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach (Biedronka, Lidl). Do każdej diety dołączona jest gotowa lista zakupów na 7 dni.
Masz 14 dni gwarancji satysfakcji – napisz na dietetyk.fiteko@gmail.com, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań.
