Napisz do nas
dietetyk.fiteko@gmail.com
Dieta dla serca to gotowy, 7-dniowy jadłospis ułożony przez dietetyka klinicznego mgr. Jarosława Piotrowskiego. Wspiera układ sercowo-naczyniowy i prawidłowy poziom cholesterolu. W zestawie lista zakupów oraz przepisy z gramaturami — plik PDF otrzymujesz na e-mail od razu po zakupie.
Otrzymujesz gotowy jadłospis dopasowany do wybranej kaloryczności i liczby posiłków, listę zakupów oraz przepisy. Jadłospis ogranicza tłuszcze nasycone i sód, a zwiększa udział błonnika, kwasów omega-3 i nienasyconych tłuszczów wspierających układ sercowo-naczyniowy.
Dieta bogata w błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe i uboga w tłuszcze nasycone jest jednym z podstawowych zaleceń przy podwyższonym cholesterolu i może wspierać poprawę profilu lipidowego. W przypadku znacznie podwyższonych wartości warto łączyć dietę z zaleceniami i, jeśli to konieczne, leczeniem farmakologicznym.
Tak, w umiarkowanych ilościach jajka mogą stanowić element diety dla serca – aktualne zalecenia nie wskazują na konieczność ich całkowitego eliminowania u większości osób. Jadłospis uwzględnia je w rozsądnych proporcjach, zbilansowanych z resztą posiłków.
Pierwsze zmiany w wynikach lipidogramu można zwykle zaobserwować po 6–8 tygodniach konsekwentnego stosowania diety, jednak warto potwierdzić efekt kolejnym badaniem krwi zleconym przez lekarza.
Tak, zasady diety dla serca (ograniczenie sodu i tłuszczów nasyconych, zwiększenie potasu i błonnika) pokrywają się w dużej mierze z zaleceniami przy nadciśnieniu tętniczym, dlatego dieta dobrze sprawdza się także przy tym schorzeniu.
Dieta dostępna jest w wariantach 4 lub 5 posiłków dziennie oraz w kilku opcjach kalorycznych, co pozwala dopasować ją do Twojego zapotrzebowania energetycznego i ewentualnego celu redukcji masy ciała.
Jadłospis wysyłamy drogą elektroniczną zwykle w ciągu 24–48 godzin od zaksięgowania płatności, razem z listą zakupów i przepisami gotowymi do wykorzystania od razu.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Owsianka kokosowa z malinami | Sałatka z mozzarellą | Jaglanka z musem pomarańczowym i siemieniem lnianym | Kanapki z wędliną i pomidorem | Cynamonowy budyń owsiany z gruszką | Bruschetta z pomidorami i roszponką | Omlet z papryką i pieczywem |
| Kanapki z serkiem, roszponką i pomidorkami | Skyr do picia piątnica, Kiwi | Ziołowy twarożek z papryką i pieczywem | Skyr do picia piątnica, Borówka amerykańska | Koktajl owsiany z mango | Jogurt z bananem i siemieniem lnianym | Nocna owsianka z borówkami |
| Talarki ziemniaczane z warzywami i kurczakiem | Kasza gryczana z cukinią i tofu | Makaron w sosie pomidorowym z indykiem | Dorsz pieczony z pęczakiem i sałatką | Naleśniki ze szpinakiem i mozzarellą | Makaron z marchewką i tofu | Pieczony łosoś z ryżem i fasolką szparagową |
| Koktajl owocowy | Orzechy włoskie | Deser z kiwi i jogurtu | Orzechy włoskie | Serek wiejski z siemieniem lnianym, rzodkiewką i szczypiorkiem | Skyr z musem truskawkowym i orzechami | Galaretka z malinami i jogurtem |
| Tatar z wędzonego łososia z grzankami | Serek wiejski z mango i opiekanym pieczywem | Bułka z łososiem | Chłodnik pomidorowy z grzankami | Chłodnik pomidorowy z grzankami | Leczo z cukinii | Leczo z cukinii |
Potrzebujesz konsultacji indywidualnych? Przejdź TU: Indywidualna konsultacja z dietetykiem
Chcesz indywidualną dietę? Przejdź TU: dieta indywidualna.
Gwarancja zwrotu pieniędzy – 14 dni
Jeśli plan żywieniowy nie spełni Twoich oczekiwań, napisz do nas w ciągu 14 dni od zakupu na dietetyk.fiteko@gmail.com – zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań, bez formularzy.
Przykładowe strony z diety – każdy plan zawiera jadłospis tygodniowy, szczegółowe przepisy z gramaturami oraz listę zakupów.
Profesjonalnie opracowany plan
Jadłospis na cały tydzień z kalorycznością
Dokładne przepisy i gramatury
★★★★★ 5,0 / 5 – 158 zweryfikowanych opinii (ZnanyLekarz)
★★★★★
„Szczegółowo omówiono analizę składu ciała oraz mój dotychczasowy schemat żywienia. W przyjaznej atmosferze ustaliliśmy, jakie wprowadzić zmiany. Polecam Pana dietetyka.”
Halina
wizyta zweryfikowana
★★★★★
„Wiele rzeczy mi wyjaśnił, o których nie miałam nawet pojęcia. Pomógł też pod kątem psychologicznym zrozumieć mój problem. Bardzo sympatyczny i doświadczony.”
Emilia
płatność i wizyta zweryfikowane
★★★★★
„Bardzo polecam. Same plusy, zero minusów. Gdyby ktoś się jeszcze zastanawiał nad wyborem dietetyka, to Pan Jarosław jest odpowiednią osobą.”
Magdalena
płatność i wizyta zweryfikowane
Od razu – PDF trafia na Twój adres e-mail w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia. Znajdziesz go też na swoim koncie w dziale „Do pobrania”.
Tak – skorzystaj z usługi 5 indywidualnych zmian posiłków, a dopasuję jadłospis do Twoich preferencji. Możesz też zamówić dietę w pełni indywidualną.
Gotowe plany nie uwzględniają indywidualnych alergii. W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie dieta indywidualna lub konsultacja – ułożę jadłospis z pominięciem alergenów. Zadzwoń: 602 315 732.
Nie – wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach (Biedronka, Lidl). Do każdej diety dołączona jest gotowa lista zakupów na 7 dni.
Masz 14 dni gwarancji satysfakcji – napisz na dietetyk.fiteko@gmail.com, a zwrócimy Ci pieniądze. Bez pytań.
